在宅勤務では、専用デスクではなくダイニングテーブルで仕事をする方も多いでしょう。食事には使いやすい家具でも、長時間のPC作業にちょうどよい高さとは限りません。
ダイニングテーブルはやや高く感じることがある
食事では問題なくても、タイピングでは肘や肩の位置が合わないことがあります。肩を上げながら入力していないか確認してください。
ダイニングチェアは高さ調整できないことが多い
オフィスチェアと違い座面高を変えられないため、机との組み合わせが合わないと調整しにくいです。クッションで座面を上げる方法もありますが、足が浮く場合は足台も必要になります。
背もたれを使えるか
食事用の椅子は長時間座る設計ではない場合があります。深く座れるか、背を預けられるか、一日使って疲れが強くないか確認します。
ノートPCを直接置くと画面が低い
ダイニングテーブルではノートPCを直接置くことが多く、画面が目線より低くなりやすいです。長時間ならPCスタンドと外付けキーボードの組み合わせを検討できます。
食事と仕事の切り替えも大切
同じ席で朝から夕方まで仕事し、そのまま食事をすると一日中同じ場所にいることになります。昼休みには席を離れる、仕事後はPCを片付けるなど、動くきっかけを作りましょう。
クッションを重ねすぎない
座面を高くするため柔らかいクッションを何枚も重ねると身体が不安定になることがあります。滑りや沈み込みにも注意してください。
テーブル下のスペース
脚を伸ばせない、収納が邪魔、椅子を机へ近づけられない場合は上半身が前へ出やすくなります。足元も一度確認します。
専用デスクを買う前に
- 椅子へクッションを1枚試す
- 必要なら足台を使う
- ノートPCの表示を大きくする
- 外付けキーボードで手元を近づける
- 午後に別の場所で立ち作業を少し入れる
まず既存家具で調整し、長時間勤務で限界があると分かってから仕事用家具を検討してもよいでしょう。
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医療上の注意
この記事は一般的な健康情報を提供するもので、医学的な診断・治療を行うものではありません。強い痛み、腕や手のしびれ、力の入りにくさ、腕を上げにくい、夜間も強く痛む、症状が悪化しているなどの場合は、一般的な肩こりと決めつけず医療機関へ相談してください。
遠隔整体 譱について
遠隔整体 譱は、肩こりにテーマを絞った来院不要の遠隔整体です。日時予約やビデオ通話は必要ありません。初めての方は初回施術無料です。ただし、遠隔整体は医療行為ではありません。医療的な評価が必要な症状では受診を優先してください。
