マウス操作で肩が疲れると、「トラックボールへ変えれば楽になるのでは？」と考えることがあります。トラックボールは本体を大きく動かさず、球を指や親指で動かしてポインターを操作する機器です。
一番の違いは本体を動かす量
一般的なマウスは机の上で本体を動かします。トラックボールは本体を置いたまま使えるため、机上の移動量を減らしやすい特徴があります。
だから肩こりが必ず減るわけではない
肩こりには、姿勢、座りっぱなし、画面位置、ストレスなど複数の要因があります。機器だけ変えても、マウス位置が遠い、肩が上がっている、長時間動かないなら負担は残ります。
置く場所が重要
トラックボールも身体から遠く置けば腕を伸ばします。本体を動かさない利点を活かし、自然に肘を曲げた位置から手が届く場所へ置きましょう。
親指型と人差し指型
球を親指で操作するタイプと、人差し指・中指などで操作するタイプがあります。どちらが優れているというより、手の大きさや作業内容で合うものが変わります。
慣れるまで力みやすい
使い始めは細かな操作が難しく、球を強く動かそうとして手や肩に力が入ることがあります。短時間から試し、カーソル速度も自分に合わせて調整してください。厚生労働省もポインター速度等を作業者に合わせて調整する考え方を示しています。
細かな作業では向き不向きがある
表計算、画像編集、CADなど、操作内容によって好みが分かれます。作業効率が大きく落ちるなら、身体の緊張がかえって増えることもあります。
左右を変えたい人にも選択肢
本体を動かさないため、省スペースで反対側へ置きやすい製品もあります。ただし、利き手を変えること自体が肩こり対策の正解ではありません。
買う前に確認すること
- 今のマウスが遠すぎないか
- 肘が浮いていないか
- カーソル速度が遅すぎないか
- 机が狭く、本体移動が窮屈になっていないか
これらを直しても操作負担が気になる場合に、トラックボールを試すのがよいでしょう。
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医療上の注意
この記事は一般的な健康情報を提供するもので、医学的な診断・治療を行うものではありません。強い痛み、腕や手のしびれ、力の入りにくさ、腕を上げにくい、夜間も強く痛む、症状が悪化しているなどの場合は、一般的な肩こりと決めつけず医療機関へ相談してください。
遠隔整体 譱について
遠隔整体 譱は、肩こりにテーマを絞った来院不要の遠隔整体です。日時予約やビデオ通話は必要ありません。初めての方は初回施術無料です。ただし、遠隔整体は医療行為ではありません。医療的な評価が必要な症状では受診を優先してください。
